پہلا: اسے زیادہ دیر تک اپنی پیٹھ پر نہ رکھیں۔ اگر آپ طویل مدتی ورزش کر رہے ہیں تو بہتر ہے کہ آپ اپنا بیگ زیادہ دیر تک نہ رکھیں۔ یقینی طور پر، یہ آپ کے جسم کے لیے اچھا نہیں ہے کہ اسے زیادہ دیر تک جاری رکھیں۔ ایک یا دو گھنٹے کے بعد اسے ہاتھ سے اٹھانے کی کوشش کریں، اور پھر اسے اپنی پیٹھ پر لے جائیں، تا......
مزید پڑھ